ziemniaki, kasza gryczana czy ryż, ktore powinno sie jesc kiedy i dlaczego? co ktore dostarczaja i jaki jest ich IG bo na kazdej stronce co innego pisze
Witam! Mam pytanie w sprawie treningu:) Moja sytuacja jest nastepujaca...Mam 17.lat i okolo 1 roku chodze na silownie z tym ze przez pol roku to nie mialem zadnej diety a teraz juz od pol w miare dobrze sie odzywiam.wlasnie koncze moj pierwszy cykl kreatyna i po tygodniu treningu regenracyjnego chcialbym zrobic redukcje.Przed cyklem wazylem 75 a [...]
[...] się z ang: - klinicznie udowodnione ze odmladza miesnie! -linicznie udowodnione ze zwieksza ogolna sile - zwieksza efekt wytrzymalosci na trening przy chudym ciele - jest wielokrotnie patentowaną kombinacją aniginy, glutaminy i hmb. ogolnie to tam pisza, ze normalnie wiekszy wysilek miesni prowadzi do ich stopniowego niszczenia sie i ten [...]
[...] wagi (12kg) i przerwaniem cwiczen. Teraz od 2 miesiecy zaczalem chodzic na silownie od nowa. Znajomy zapodal taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno wszystko jest ok. Poniedzialek Klatka - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12-10-8-7 - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12-10-8-7 - Butterfly 15-15-15 Biceps - Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i z kulturystyką również zaczynam, proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak zrobię. Chodzi o to, że ułożyłem plan treningowy na masę i chciałbym was prosić o sprawdzenie czy jest dobry. Co do obciążenia to jest dobrane tak, że 12 powtórzenie robię z trudem. Nie będę się rozpisywał, z tych ważniejszych rzeczy to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i [...]
Witam, otóż mam dylemat ponieważ nie mam pojęcia co wziąć. Czytam czytam i sama **ujnia ^ ^ każdy organizm jest inny i każdy ma inne zdania na temat różnych przedtreningówek i te najlepsze są dla mnie słabe. Obecne przed treningówki które brałem po kolei od początków siłowni . -Nitro caps - %-) -S.a.w - niby pobudzenie ultra no ale dla mnie 1/10, [...]
[...] wiem czy to od tej kuracji bo juz nie pamietam ale od dluzszego czasu mam na "torbie mosznowej" taki jakby bialy pryszcz wielkosci kulki lozyszkowej deskorolki mniej wiecej. jest to twarde nie da sie tego wycisnac i mam to juz napewno z pol roku i nie schodzi. to nie boli ani nie drazni nie wiem co to moze byc. nie jest to na jądrze tylko na [...]
[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Myśle że 3/4 treningi siłowe i do tego 3/4 aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak aczkolwiek sponsorowane przez rodziców więc bez przesady i tak kaska pójdzie na diete głównie Stosowane wcześniej diety: Nic konkretnego. [...]
[...] nie powiedza , tak jak CO MI JEST...) Minęło pare dni poszedlem znowu bo nasiliło się ściskanie w głowie , objawy bez zmian. Szanowny pan lekarz nadal nie powiedzial co mi jest chodz sie pytalem. Dał mi tym razem KLARMIN + erdomed + biotyk. Przeczuwam , że to silniejsze od DUOMOXU. Teraz : -ściskanie w glowie -katar ( biały , gęsty ) -lekki [...]
[...] 19 lat, 184 cm wzrostu i 65 kg :) mało co nie ;) staż mój to ok rok choć szybko się zniechęcam i cały czas zaczynam na nowo napisałem sobie plan treningowy ale nie wiem czy jest wystarczająco dopracowany. zaraz pewnie usłyszę że skoro jestem początkujący to po co mi taki plan skomplikowany. Może i racja ale chodzi mi o to czy plan jest [...]
[...] potem juz nie szlo tak dobrze jak na poczatku, efekty przestaly byc tak widoczne,chodzi mi głownie o siłe. Teraz juz nie ma tak szybkiego wzrostu sily jak napoczatku. To jest moj terning: Poniedzialek: 1. wyciskanie 3 serie 9 powtorzen 2.Rozpiętki na skosnej lawce 3x9 3.wyciskanie sztangi stojac 3x9 4.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 [...]
[...] trening to MC na każdej sesji wersja B- jeśli trenowałbym nogi na każdym treningu to MC co drugą sesje? PePoNeNt w swoim artykule rozpisał plan HST: a)jest ćwiczenia unoszenie sztangielek bokiem w góre. Jak rozłożyć progresję w tym ćwiczeniu, skoro są to małe ciężary i co do kilkudziesięciu gramów nie da się założyć na [...]
[...] prace na siłowni. Wcześniejszy staż to rok i 3 miesiące z dietą czego efekty były zadowalające z 80 kg przy brałem na 90. Niestety kontuzja mnie 'wykonczyla' czego efektem jest spadek wagi na 73kg. Do tego było jeszcze parę problemów z żołądkiem i waga niestety jest straszna. Żołądek jest teraz mega skurczony powoli zaczynam jeść znowu 4/5 [...]
[...] był oblac) no i po powrocie zaczełem znów chodzic pocwiczyłem miecha no i rozciełem lekko dłoń z wewnetrznej strony no i z nów tydzień nie chodzę no i stwierdziłem że teraz jest czas na odpoczynek bo sa wakacje no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam chodzic systematycznie od września.A jestem systematyczny [...]
[...] CZY ZOSTALY WYBRANE NAJDROŻSZE PRODUKTY JAKIE SA NA RYNKU CZY KLASY SREDNIEJ JESLI SA NAJDROZSZE TO PROSIL BYM O NAPSANIE TROCHE TANSZYCH ALE ROWNIE SKUTECZNYCH :P jesli jest taka mozliwosc DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ROBERT POZDRAWIAM TRENERA MARKA PIOTROWSKIEGO U KTOREGO TRENUJE I BARDZO GO CENIE I ZAPRASZAM NA TERNINGI W Mińsku Mazowieckim w [...]
[...] ruch z tego powodu był niemożliwy. Nie czułem paraliżu, lecz okropny ból. Po około pół godziny czasu udało mi się jakoś wstać i wejść do wanny. Teraz dalej boli, choć jest znacznie lepiej. Gdy siedzę, leżę prawie nic mnie nie boli. Jeśli chcę zaś wstać, schylić się czy gwałtownie wykonać ruch od razu czuję ostry ból w okolicach lędźwi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zdaję sobie sprawę, że jest masa tematów i nie wypada tworzyć nowego, ale większość z nich nie do końca odpowiada moim 'parametrom', a i nie mam aż tyle czasu by przewertować całe google i forum w poszukiwaniu tego odpowiedniego tematu, liczę, że poświęcicie te 2 minutki. Więc tak, krótko o mnie: Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę około 60 [...]
[...] Niedziela - 10:00 do 12:00 Jak widać ćwicze 5 razy w tygodniu.. chodze wczesnie spać, i mam siłe ćwiczyć rano :) Problem pojawia sie taki że mój posiłek przed treningowy jest o różnych porach... jednoczesnie ten posiłek jest moim śniadaniem :/ Co mam z tym zrobić?? bardzo bym prosił o napisanie w których godzinach mam co jeść.. tzn... w [...]
pytanie: planuje sprobowac pierwszy raz saa,zdecydowalem sie na klasyczna metke,prosze o rozpiske,poniewaz jest tego tyle w wyszukiwarce,ze nie sposob sie odnalezc,mam 200 tabletek mety 5 mg,rozpiszcie mi to jakos sensownie,profilatyka i te sprawy jest jakby co Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]
